热点 来源： 时间：2026-04-14 17:00:29
熬夜真的会“偷走”寿命吗？
长久以来，医学界始终在探索这一问题的答案。从极限睡眠剥夺实验到分子层面的氧化应激研究，越来越多证据显示，睡眠不足不仅影响反应速度和认知，还可能在细胞层面增加损伤风险。近期，英国期刊《Occup Environ Med》刊发的一项研究，再次将“熬夜代价”议题推至公众视野。
研究中，科研人员让39名健康受试者连续28小时不睡。为保证实验效果，受试者经过严格筛选，其中30人来自运输行业，9人来自英国陆军。
结果令人震惊，在持续清醒17至19小时后，受试者反应速度下降至血液酒精浓度0.05%的醉酒状态；28小时后，他们的认知反应速度下降超过50%。“脑宕机”程度达到严重酗酒者水平。科学家由此断定：28小时不睡，大脑便形同醉驾。
军事评估网站Military Direct：英国陆军体能位居世界第二
NPR纪录片再上热搜：重现史上最残酷实验
与此同时，美国国家公共广播电台（NPR）播出的熬夜纪录片再度引发热议。斯坦福大学对“熬夜吉尼斯”记录保持者——17岁高中生兰迪·加德纳进行了一项空前实验。实验期间，他被迫保持不睡，且不能服用任何补剂，以测试人体对持续缺眠的承受极限。
为阻止Randy入睡，睡眠专家William C. Dement全程陪伴在侧
第一天，兰迪神志清醒，还轻松地与围观者打趣；第二天，他便言语迟缓、注意力涣散、并出现了短暂记忆断片；第三天，他四肢开始失去协调，对光和声音变得异常敏感，偶尔还会不自觉地陷入“微睡眠”——在闭眼数秒后猛然惊醒；第五天——第八天，状况急剧恶化，兰迪不仅言语逻辑混乱，还出现了强烈幻觉，他偶尔会看到墙上有人影，或听到根本不存在的声音。此后，他的幻觉日益加重，并最终在第十一天达到极限。
熬夜会带来什么？科学家在总结大量研究后认为：长期睡眠不足不仅会让人产生慢性疲劳，加速细胞损伤，还会显著缩短寿命。联合利华资助的一项研究显示，每晚睡眠不足5小时的人，端粒平均缩短约6%，相当于提前衰老10-12年。
联合利华赞助了多项聚焦营养、睡眠与能量等健康核心领域的人体实验
然而，尽管科学界一直在探索睡眠与寿命之间的关系，对其生物学机制却始终未能阐明。直到哈佛医学院首次提出：补充一种被广泛用于线粒体防护的抗氧化剂ALA（热门干预补剂TIME SHIELD的关键成分），成功补回失眠动物100%的寿命，这才揭开了熬夜背后的秘密。
哈佛突破：逆转失眠损伤，动物寿命提高一倍
实验中，研究人员通过剌激果蝇的“睡眠调控神经”，使其持续处于睡眠剥夺状态。结果自第10天起，果蝇的死亡率便持续上升，幸存个体的寿命也明显缩短；而一旦停止剌激，果蝇的寿命便会逐渐恢复至接近正常。
经过分子检测，研究人员揭开了果蝇折寿“奥秘”——持续缺眠时会产生大量的活性氧（ROS）。当这一氧化物在肠道堆积到一定程度，便会诱发DNA损伤并增加细胞凋亡风险，这一损伤恰好在第10天达到峰值。
哈佛神经学家Dragana Rogulja（左）主导了果蝇失眠实验
基于上述发现，科学家大胆预设：如果降低ROS水平，是否就能减轻、甚至逆转熬夜积累的损伤？
实验结果令人振奋：53种抗氧化剂中，有11种成功逆转了这一损伤。其中，效果最突出的是α-硫辛酸（ALA）、NAD与褪黑素。尤其是ALA——果蝇口服后几乎100%补回了受损寿命，生存期延长了近一倍。
但问题随之而来——果蝇的代谢系统极其简单，人类却拥有复杂的消化吸收与血糖调控机制。这使得“直接复刻果蝇方案”在人体上变得几乎不可行。
科学家由是推断，人体或更适合通过复合型补剂发挥作用——而源自菌菇的天然分子麦角硫因（EGT）正是这一领域的明星。
麦角硫因：被人体“主动摄取”的保护性分子
《Natrue》报道，麦角硫因可借助“专属转运蛋白”主动进入脑、心、皮肤等高耗能器官，不仅可深入线粒体核心部位清除ROS，还可一定程度上延长α-硫辛酸在氧化应激及葡萄糖代谢调节中的作用持续性。在不同路径上形成协同作用，共同支持细胞功能稳定。澳大利亚联邦科学与工业研究组织（CSIRO）与日本三得利创新中心的研究更提示：EGT显著改善了成年受试者的主观睡眠评分，增加了利于巩固记忆的第二阶段睡眠时长并减少了起夜次数，一定程度上从源头缓解了由睡眠缺失所带来的细胞损伤风险。
CSIRO 专注于营养与功能食品、慢性疾病管理和衰老相关研究
其延寿潜力也备受关注。据日本熊本大学的长期动物实验显示，自7周龄起（≈人类18–20岁）给小鼠持续补充EGT直至自然死亡，其平均寿命延长了21%。其中，最年长10%个体的死亡时间被推迟了29%。小鼠的体重、运动能力、血浆生化标志物与认知表现等衰老指标也向年轻水平回升。
新锐品牌发力，产品落地消费端
2025年，首款针对高强度作息人群的ALA与EGT复合产品1980DIARY TIME SHIELD（中文名：时光护盾）上市，随后，整合“自噬激活”与“线粒体抗逆”自研技术的进阶级新品CELL AWAKE（细胞唤醒）也被京东、天猫同步引入中国并引发消费者抢购。目前，两款产品的售价分别为199元与699元。
时光护盾与细胞唤醒
科学仍在路上：熬夜机制复杂程度远超想象
尽管熬夜机制相关的研究不断升温，但哈佛医学院发表于《Cell》的论文仍提醒：睡眠剥夺导致的寿命缩短并非单一问题，其机制可能还涉及神经、免疫、代谢等多个系统，因此，仅靠一两种物质便抵消熬夜危害的说法或许并不严谨。
但无论如何，这些研究都为人类探索新的健康路径提供了重要而宝贵的科学启示。
